一度にいろいろな箇所をストレッチするのはなかなか難しいことです。
時間もかかってしまいますし、続かなくなってきてしまいます。
普段行うには自分の一番かたい部分をストレッチしていくといいのではないでしょうか。
もちろんその時によってかたいと感じる箇所は変わってくるとおもいますので
自分のカラダの調子をみながらで結構だと思います。
私は主に股関節を普段からよく動かすようにしています。
とくに右の股関節の開きが悪いので、右の股関節を外側に開いた上体で
骨盤を動かすエクササイズをおこなっています。
からだの柔軟性は、左右や表裏、上下のバランスも大切です。
自分のかたい部分をしっかり把握することも重要になってくるようです。
