KOZUEです＾＾
本日も渋谷スタジオ １１：００～ バレエストレッチ
お疲れ様でした！
今回のテーマは「肩甲骨」周りのストレッチでした！
肩甲骨には、首や脊柱、腕の骨に付着しています。
そのため生活の中で自然と動かして使っているはずですが、
デスクワークが多かったり、同じ体制での仕事で
体を動かす機会が少ない方は、本来の肩甲骨の可動域が狭くなっているかもしれません。
肩甲骨をストレッチしていくときのポイントとなるのが腕を動かすことです
肩甲上腕リズムといい腕を横に上げていくとき（外転）腕だけの動きは４０〜６０度と言われ
それよりも腕を上に上げるときには肩甲骨が一緒になって運動しています。
（腕と肩甲骨は２：１の比率で動いていきます）
ですからとてもシンプルに腕を動かす動作で肩甲骨を普段より意識してストレッチしていきました。
今回行ったストレッチを一つご紹介！
１、まずテニスボールを二つ準備します。
２、二つのテニスボールを肩甲間部に当て仰向けになります
３、その状態で両手を胸の高さまで持っていきます。
４、片方ずつ腕を頭の方に持っていきます。
この動作を交互に行い肩甲骨の間の菱形筋など自分の手で届きにくい筋肉を刺激していきました。
肩甲骨を動かすことで腕がストンと落ちるような感覚に私はなります。
ぜひお試せください♪
それでは、次週は「前後開脚」をテーマにストレッチをしていきます。
ゆっくり一つずつストレッチしてまいります＾＾
来週も頑張りましょう！
渋谷スタジオ １１：００～バレエストレッチ
お待ちしております！
良い週末をお過ごし下さい！
