「2014年」の記事一覧

柔軟性と筋肉トレーニングの関係

ダンスに柔軟性は重要なものですが、やわらかいだけではあまり意味がありません。その柔軟性を使えるようになることが大切です。たとえ脚が高くあげる柔軟性をもていたとしても、脚を高く上げるだけも筋力がなければあまり意味があ・・・

皆さん、こんばんは。次回のストレッチクラスは、もう新年ですね！？ 1年過ぎるのが早くてビックリしています。。みなさんは、どんな1年でしたか？私は、バレゾナンスに入って調度1年経ちます。とても充実していた1年だったな・・・

みなさん、こんにちは。今週のストレッチクラスでは、リクエストの多かった「ターンアウト」について行います。「ターンアウト」するために必要な筋肉のストレッチ、引き上げや重心についてもう一度確認していきましょう。ターンア・・・

みなさん、こんばんは。さて来週24日(水)のストレッチクラスは、ストレッチポールいつもより多く使ってエクササイズをしていきましょう。普段、長時間のパソコン作業などで同じ姿勢を続けていると、筋肉が凝り固ま・・・

皆さん、こんにちは！今週のストレッチクラスは、体幹トレーニングを行います。体幹トレーニングは大変なイメージがありますよね。家では続けられないトレーニングもストレッチクラスで頑張ってみましょう！トレーニングの時は呼・・・

ダンスをやっているというとY字バランスできるの？と聞かれることがありませんか？ Y字バランスは代表的なイメージなのでしょうね。バレエでのY字バランスは、横に脚を上げる際に目安になるポーズです。 Y字バラ・・・

皆さん、こんにちは！今週のストレッチクラスは「腸腰筋」をテーマに行います。最近ではよく聞くワードになりましたが、腸骨筋と大腰筋を合わせて腸腰筋と呼びます。なぜこの筋肉が重要かというと、腰から太ももにつながっているイ・・・

みなさん、こんばんは。次回12/17(水)の横浜スタジオでのストレッチクラスは、【肩甲骨エクササイズ】を取り入れてみましょう。普段同じ姿勢ばかりしていたり、悪い姿勢だったりで、固まってしまってる方が多い・・・

前屈はストレッチの代表的なものかと思います。ですので、前屈がなかなかいかないとカラダがかたい。。。。。と思ってしまう方も多いのではないでしょうか。前屈は腿裏の筋の長さが関係してきますが、骨盤の位置も・・・

みなさん、こんにちは。来週10日(水)の横浜スタジオでの、ストレッチクラスは【前後開脚】を意識したストレッチをしていきましょう。こちらはやはり、すぐに出来るようになるものではないので、日々ジワジワと続けてみてください・・・