バレエではつま先を伸ばすことも、とても大切なことのひとつです。 つま先にも表現が宿る、というふうにいわれているくらい、末端にまで美しさが必要になります。 つま先が伸びにくくて悩んでる方も多いのではないかと思いますが まず・・・
「2015年1月」の記事一覧
バレエのための腹筋【2月1日ストレッチクラス予告】
みなさん、こんにちは! 今週のストレッチクラスでは、バレエに応用できる腹筋を行います。 腹筋もやり方や意識によって、少ない回数で効果が高くなります。 ひたすら起きあがるきつい腹筋を繰り返すのではなく、どの部分に効かせてい・・・
骨盤を立てるエクササイズ【1月25日ストレッチクラス予告】
皆さん、こんにちは! 今週のストレッチクラスは骨盤を立てるエクササイズを行います。 先週行った開脚ストレッチでは、まず骨盤を立てることが重要でした。 簡単に立てるといってもどうしたら良いか分からない方が多いと思います。 ・・・
身体のリラックス【1月21日(水)ストレッチクラス予告】
みなさま、こんにちは。 お正月でレッスンの間隔が空いていた方も、だいぶ身体はもどってきたでしょうか? 休み明けは、筋肉痛との闘いですが、それだけ効いていると思って頑張りましょう…。(^_^;) さて、来週2・・・
開脚ストレッチ【1月18日ストレッチクラス予告】
皆さん、こんにちは! 今週のストレッチクラスは開脚をテーマに行います。 開脚をするためには背中から足先まで様々なストレッチが必要です。 グランパドシャで跳んだとき、脚がパッと開くとかっこいいですよね! まずは床でできるよ・・・
股関節まわり【1月14日(水)ストレッチクラス予告】
みなさま、こんにちは! 明日、14日(水)の横浜スタジオストレッチクラスは、股関節まわりを重点的にストレッチしていきましょう。 股関節をゆるめて、リンパ節のつまりにも効果があります。 その他、全体的にストレ・・・
1年かけて前後開脚ができるようにするにはコレをやると良い
前後開脚はとてもハードルの高いストレッチだというイメージがありませんか? 私もはじめのうちはあんなに脚がひらくものだろうか。。。とびっくりしましたが 意外な場所の柔軟性が必要とわかり、そこを生かすと前後開脚がしやすくなる・・・
上半身のストレッチ【1月11日ストレッチクラス予告】
みなさん、こんにちは! 今週のストレッチクラスは上半身のストレッチを中心に行います。 肩甲骨、腕や背中、首など凝り固まった身体をしっかりほぐしていきましょう。 年末年始と忙しく過ごした方、のんびり過ごした方様々いらっしゃ・・・
私が普段やっている柔軟性向上のためのエクササイズ
一度にいろいろな箇所をストレッチするのはなかなか難しいことです。 時間もかかってしまいますし、続かなくなってきてしまいます。 普段行うには自分の一番かたい部分をストレッチしていくといいのではないでしょうか。 もちろんその・・・