皆さん、こんにちは！
今週のストレッチクラスは「腸腰筋」をテーマに行います。
最近ではよく聞くワードになりましたが、腸骨筋と大腰筋を合わせて腸腰筋と呼びます。
なぜこの筋肉が重要かというと、腰から太ももにつながっているインナーマッスルだからです。
この筋肉が意識できると、外側の筋肉を使わずに脚を上げられるようになります。
腸腰筋を使えるようにするためには、まずどこにどんな風に付いているのか知ることが大切ですね。
腸腰筋を意識した上で、付け根のストレッチもしていきましょう。
グランバットマンで９０度以上脚が上げられるようにエクササイズしていきます。
今週も宜しくお願いします！
平野
☆もちもの☆
タオル、飲みもの
寒いので上着など来たままでも良いです。冷えないようにしましょう！
