講師のKOZUEです！
前回は
『足首と肩甲骨周り』を重点的にケアしました。
人間の肩甲骨は普段、内側に入ることが多く引き伸ばされている状態になっています。
それを縮めることが大切で、ボールを使ってほぐしたり縮める動作をして
可動域を上げていきました。
今回の生徒さんたちを見て気がついたことは、生徒さんの柔軟性より
むしろ筋力の低下の部分です。
人は、筋肉が弱いと強い部分の筋肉を使って弱い部分の働きを補おうとします。
その結果、弱い部分はますます使わなくなり、強い筋肉だけを使う癖が体に染み付いてしまいます。
そのため筋肉トレーニングも行いました。
筋肉は一長一短ではモチロンつきませんが、このクラスを受け続けることで必ず結果は見えてくるはずです。
そうなると、普段の身体の使い方や姿勢も良くなり身体が益々軽くなるはずです。
足首をトレーニングした理由は人間の根本的な土台に非常に大切だからです。
セラバンドを使用して甲を伸ばす訓練をしました。
土踏まずを持ち上げる感覚をもってもらいたかったのですが、生徒さんたちから
「こういうことだったのか！」と気づいて頂けたようです。
【来週の予告】
次回は『股関節』をテーマにやっていきます！
前後開脚に欠かせない股関節周りの筋肉、
ハムストリングスなどをケアします。
憧れ？（笑）の前後開脚を目指して頑張りましょう(^_^)
KOZUE
