皆さんこんにちは！
KOZUEです＾＾
品川スタジオ１１：００バレエストレッチ
お疲れ様でした！
今回のテーマは「足」でした！
特に足の裏からふくらはぎ、ふとももの後面を特にマッサージとストレッチをしていきました。
テニスボールやセラバンドを使ったエクササイズで足裏の内在筋に刺激を与えるのが目的でした。
バレエを踊る人もそうですが、足の裏は日頃から使っているのですが、ほぐさない箇所かと思います。
私自身踊る機会が少なくなって感じるむくみは足の筋肉の低下にあると思います！
また、足の裏だけでなくふくらはぎも足首の動きに関わるためとても大切です！
今回のクラスでは、どちらかというと「ほぐす」「鍛える」メニューでした＾＾
今回行ったストレッチを一つご紹介します♩
1、長座になり片足の土踏まずにセラバンドを当て強く引きます。
2、土踏まずの内側と外側のアーチを引き上げるようにして足の指を曲げます。（中足指節関節）
＊この時外側のアーチもしっかり持つあげるようにしましょう。
＊指に力を入れるのではなくあくまで足裏の筋肉を使って足の指を曲げるようにします。
それでは、次週は「肩周り＋背筋」をテーマにストレッチをしていきます。
姿勢を気にされているかたは是非＾＾
品川スタジオ１１：００～バレエストレッチ
来週もお待ちしております！
良い週末をお過ごし下さい＾＾
KOZUE
