皆さんこんにちは！
KOZUEです＾＾
品川スタジオ１１：００バレエストレッチ
お疲れ様でした！
今回のテーマは「股関節」でした！
クラスの中でおなじみになってきましたが、腸腰筋と殿筋郡を重点的にストレッチしてきました。
股関節の動きに関与する筋肉として主要のため日ごろ歩いたり、長時間のデスクワークなどでも筋肉はいつの間にか緊張しています。
ストレッチクラスでは、可動域を広くすることでそれぞれのもともと持っている筋肉の柔軟性を高め血行改善します。
バレエの上達にもつながります。
そして、私自身が感じるのは胃腸の調子が股関節周りの柔軟性を高めると良くなるように思います。
是非、ご自宅でも続けていただければと思います＾＾
本日のお尻のストレッチをご紹介します♪
１、テニスボールを片方のお尻の中心に置き仰向けなります。
２、ゆっくり骨盤を揺らすようにしてテニスボールでお尻全体をほぐします。
３、次に、横向きに寝るように体の位置をかえボールをお尻の横にあてるようにします。（上前腸骨棘と大転子の間に当てる）
ストレッチクラスではかなり定番になって来ましたが、ゆっくり行うと効果的です！
続けていただければと思います！
それでは、次週は「腹筋」をテーマにストレッチをしていきます。
腹部のマッサージ、呼吸法を含めた筋肉トレーニングも行っていきます＾＾
品川スタジオ１１：００～バレエストレッチ
来週もお待ちしております！
良い週末をお過ごし下さい＾＾
KOZUE
