こんにちは、バレエストレッチ講師のフユコです！
最近まだ朝晩は寒いですが、冬っぽい冷たい空気が和らいできているのを感じます。
これからどんどん体の新陳代謝も良くなりますよー！
たくさんいい汗を流していきましょうね。
さて今週月曜のバレエストレッチでは、
体ほぐし→トレーニング→ストレッチポール→ストレッチ
というプログラムで進めました。
最近はしっかりほぐしの時間をとります。
あっという間に30分経っていたなんてこともあります！
でも何よりも大事なエクササイズですので、あまり省略はしたくありません。。。
十分ほぐして体を軽くしたほうが、その後に行うストレッチやトレーニングも効果が見られやすいですし、効率もよいと思いますよ☆
股関節が硬いというお悩みをよく聞きますので、股関節エクササイズもやっています。
といっても、難しかったりキツイことはしません。
簡単な方法でよりフレキシブルに動かせるようになるためのエクササイズをお伝えしていきます。
もっと開脚が開けるようになりたい方、ぜひお待ちしています(^^)
