皆様
こんにちは。講師のMIZUHOです。
本日のエアリアルヨガもご参加ありがとうございました。
ストレッチのあと最近凝っている
筋トレを重点的に指導しました。
変形プランク
ハンモックの上に胴体を乗せ
背中を板のようにして、体をなるべくまっすぐにします。
お腹が落ちないようにする。
呼吸は忘れずに行いましょう！！
レッグカール
ハンモックの脚を固定できる部分に、足を長座にした状態で両足を乗せて股関節を
ストレッチ★
自由にくるくる回してみましょう
余裕のある方はお尻を浮かせてみましょう。
腕の筋力もついてきます。
逆転のポーズからの変形ストレッチ
いつも行っている逆転のポーズです。
脚を横に開くと・・
股関節のストレッチができます。
アレンジしだいでいろいろできるのでお勧めです。
＃桜木町ハンモックヨガ ＃エアリアルヨガ桜木町
