いつもレッスンのご参加ありがとうございます。
今回は、肩こり改善ストレッチをご紹介いたします。
①床に座って、骨盤を立てます。
②肩に手をのせます。(右手は右肩、左手は左肩へ)
③胸の前で肘同士をつけて、そのまま上にあげられるところまで上げていきます。
➃肘を離して頭の横を通り、うしろまで大きく回し、肋骨の横を通ってまた胸の前で肘同士をつけます。
この①～➃を繰り返してください。
ポイントは、呼吸を意識することと、肩まわりを大きくゆっくり動かすことです★
このストレッチで、血行がよくなり徐々にぽかぽかしてきますよ！！
これから寒い日がつづきますので、ぜひ試してみてください。
