みなさんこんにちは！
今日も暑いですね。
これからさらに暑くなってくると思うので、レッスン中の水分補給をしっかりしましょう！
本日、私が受け持つストレッチクラス第４回目のレッスンになりました。
ストレッチクラスではレッスンの初めに、一人一人の体の悩みを聞いています。
特に多い悩みは、やはり姿勢についてです。
体の使い方や骨格は人それぞれ違います。
今日はその中でも猫背にお悩みの方へアドバイスです。
人間の背骨は、本来このようにＳ字曲線を描いています。
猫背の方の特徴は、あごが上がっていることです。
あごが上に上がってしまうと、背骨から頚椎へのつながりが悪くなってしまいます。
後体幹の１つ、脊柱起立筋を意識してみましょう。
脊柱起立筋はこのように首から背骨の脇にあり、脊柱がしっかり立つように支えてくれる筋肉です。
背筋の下にあり、背骨に沿って腰まで伸びています。
この筋肉で脊柱を立て、さらに尾骨から頚椎まで上下に引っぱるイメージをしましょう。
鼻の後ろにある頚椎を意識し、あごを軽く引きます。
また、バレエのレッスン中猫背になるのを防ぐには、鏡をじっと見過ぎないことです。
鏡で自分の身体をチェックするのはとても良いことです。
しかし、真剣になってしまうと顔が前にでて背骨や頚椎の意識がなくなってしまいます。
前だけでなく自分の後ろ姿がどうなっているのか、少し気をつけてみましょう。
バレエのレッスンだけでなく、街を歩いているときや電車に乗っているときなど日常生活でも思い出してみてください。
長い時間、綺麗な姿勢をキープするだけでも良い運動になりますね。
初めは大変かもしれませんが、継続することで猫背はなおります。
皆さん、諦めずに頑張りましょう！
