今日は「大人になってからバレエを習い始めて、脚が少しでも高く上げられるようになりたい」と仰る方が来られたので、お勧めのストレッチをご紹介します！
柔軟性を向上させるのと同時に、背筋力をつけていきましょう。
まず、肩幅くらいの間隔で膝立ちになります。
両手で足の踵を掴むようにして、ゆっくりと背を反らせていきます。
身体の前側が伸ばされていくのと同時に、広背筋で上半身を支えますので筋力も自然につきます。
（腰を痛めないように、ゆっくり反らして下さいね。）
ストレッチクラスにいらっしゃる方の目的は様々ですが、柔軟性向上の先に具体的な目標があると、継続できますね。
身体が柔らかくなった自分、姿勢の良くなった自分の姿を想像して、楽しくストレッチをしましょう！
