こんにちは。
今日はストレッチクラスの人気メニュー、内転勤のストレッチをしました。
無理のない範囲でジックリと効いていきますので、ストレッチ初心者の方にもお勧めです！
まずは、お尻の片側にピラティスボール（＊）を敷いて姿勢を安定させます。
ボールの無い片側（画像では左脚）の膝を直角程度に曲げておきます。
そこでゆっくりと前傾していきます。
画像のように右、前、左と3方向に行います。
姿勢を崩さないように行うのがポイントです。
特に左側は姿勢を意識すると、殆ど倒せないはずです。
腰痛の方は、逆側の腰に心地よい伸びを感じられます。
内転勤をストレッチすることで、骨盤の左右のズレも改善されていきますよ！
是非、続けてみて下さいね。
来週もお待ちしております！
（＊）ピラティスボール：中の空気を調節出来るボール
スタジオで無料レンタルしています！
