今日は雨の中、レッスンにご参加を頂きましてありがとうございます！
本日は、以前にご紹介した股関節を柔らかくするストレッチの別バージョンをご紹介します。
毎回、ストレッチクラスではレッスンの前後に開脚でお写真を撮らせて頂くのですが、今日のレッスンではハッキリと開脚の角度に差が出た方がいらっしゃいました。
さて、そのストレッチですが、とても簡単。座るだけです！
足首に負担をかけないように、ヨガブロックやピラティスボールで高さを調節します。
そして足首を９０度に曲げて、その上から腕で押して少しづつ負担をかけていきます。
悪い例です。腰が後ろに引けてしまうと効果がありません。
一つめが簡単に出来てしまった方は、こちらを試して下さいね。
前方に曲げた足を更に身体から離していくと強度が高くなります。
腰（骨盤）が左右に傾いてしまわないように気をつけましょう。
この２つのストレッチは、レッスンに継続して通っている方でも、かなり効果が出ました！
継続して通って、様々なパターンのストレッチを行うことも大切だと改めて感じました。
また来週もお待ちしています！
