こんにちは！皆様体調はいかがですか？
生徒さんの中には風邪気味の方もちらほら…。
今頃になって夏の疲れが出てくるみたいなので、油断できませんね(><)
これからどんどん寒くなりますので、風邪予防はしっかりしていきたいところ。
実は効果的なストレッチがあるんですよ！
①四つ這いになり、背中をまっすぐにのばして下を向きます。
②顔を上げながらおなかを下げて、背中を弓なりに反らせます。そのままの姿勢で10秒キープ。
③次におへそをのぞきこむように顔を下げ、背中を高く上げながら丸めて10秒キープします。
胸と背中のリンパを流すことで、免疫力を上げてウイルスに負けない身体をつくりましょう☆
ぜひやってみて下さいね！
