「バレエ日記」の記事一覧（12 / 31ページ目）

皆さん、こんにちは！ 今週のストレッチクラスはコア（体幹）を使うエクササイズを行っていきます。 身体の使い方は人それぞれですが、身体の中心を意識するということはどなたも共通して大切なことです。 バレエのバーレッスンを継続・・・

続きを読む

みなさん、こんにちは。 次回、5/6(水)横浜スタジオのストレッチクラスは、 体の軸を意識しておこなっていきましょう。 ついつい動かしていく側に気を取られがちですが、 まず大事なのは、軸側です。 それをストレッチの中で学・・・

続きを読む

皆さん、こんにちは！ 今週のストレッチクラスは、丹田をテーマに行います。 「丹田」は身体の中心といわれる下腹の奥の意識です。 姿勢を整えるためには「丹田」を意識し、身体の中心を感じることが大切です。 実際にどこにあると確・・・

続きを読む

皆さん、こんにちは！ 今週のストレッチクラスですが、代講のＭＡＭＩ先生によるストレッチになります。 いつもどおりテニスボールやストレッチポールを使ってエクササイズしていきます。 さらに骨盤の歪みを整える骨盤調整ストレッチ・・・

続きを読む

皆さん、こんにちは！ 今週のストレッチクラスは、股関節まわりの筋肉をほぐしていきます。 みなさんの悩みで特に多いのが「股関節」です。 バレエではターンアウトするので、股関節を固めずに回して使いますね。 上半身と下半身をつ・・・

続きを読む

皆様、こんにちは。 来週４/15(水)の横浜スタジオストレッチクラスは、足の伸ばし方を意識して行いましょう。 セラバンドを使ってエクササイズをすると、より分かりやすく感じられると思います。 バレエのレッスンではもちろんの・・・

続きを読む

みなさん、こんにちは！ 春になりましたが、最近とても寒いですね。。天気予報が欠かせないです。   先週はセラバンドを使って足裏のエクササイズを行いました。 最初は足首に力をいれずにポイントまで伸ばすのは難しく感・・・

続きを読む

皆さん、こんにちは。 4月になり、春らしく暖かくなってきましたね！   今週からストレッチクラスにセラバンドを使ったトレーニングを取り入れていきます。 足裏やその他にも鍛えにくいインナーマッスルを意識したエクサ・・・

続きを読む

皆さん、こんにちは！ 今週のストレッチクラスは腸腰筋のエクササイズを行います。 バレエで脚を上げるときに使うのが、この腸腰筋といわれるインナーマッスルです。 ほとんどの人が脚を上げるとき、太ももの外側（大腿四頭筋）であげ・・・

続きを読む

皆さん、こんにちは！ 今週のストレッチクラスは「ターンアウト」のエクササイズを行いましょう。 ターンアウトするために必要な筋肉をつけ、外側の力を抜くようにエクササイズしていきます。 人それぞれ身体の使い方が違うため、同じ・・・

続きを読む