「バレエ日記」の記事一覧（11 / 31ページ目）

みなさん、こんにちは！ 今週のストレッチクラスは、お尻のトレーニングをしましょう。 お尻の筋肉には、大臀筋と中臀筋、小臀筋があります。 バレエでは外がわの大きい大臀筋ではなく、中臀筋、小臀筋を主に使います。 お尻の筋肉を・・・

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皆さん、こんにちは！ 今週のストレッチクラスは、肩甲骨のエクササイズをします。 肩こりや腰痛のある方は、肩甲骨を動かしてみましょう。 普段動かしていない人は動かすだけでも身体が軽くなりますよ。 バレエでは腕の動き「ポール・・・

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皆様、こんにちは。 YURIEです。 次回、6/24（水）横浜スタジオのストレッチクラスは、軸を意識してみましょう。 バレエのレッスンの時にも、軸がブレないように気を付けていると思います。 ストレッチの時も同じで、軸がブ・・・

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みなさん、こんにちは！ 今週のストレッチクラスは横の開脚をテーマに行います。 開脚するためには太ももの骨を外に回すことが大切です。 バレエでいうターンアウトですね。 そうすることで股関節がまわり、可動域があがります。 人・・・

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みなさん、こんにちは！ 今週のストレッチクラスは、骨盤エクササイズをしましょう。 姿勢を良くするにはまず骨盤を立てることが大切です。 「骨盤を立てる」と聞くと難しく感じますが、意識することで誰でも身につきます。 まずは自・・・

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みなさん、こんにちは！ 今週のストレッチクラスは、背中のストレッチを行いましょう。 レッスンをしているとどうしても鏡にうつる前側のみ意識してしまいがちです。 今回は少し意識のしにくい背面をエクササイズして、しなやかに動け・・・

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みなさん、こんにちは！ 今週のストレッチクラスは、お腹まわりのストレッチを行います。 姿勢をキープするには、背筋や腹筋が必要ですね。 レッスンで意識しているだけでもしっかり使えるようになってきます。 今回は鍛えるというよ・・・

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皆さん、こんにちは！ 今週のストレッチクラスは腰を中心に下半身のストレッチをしていきましょう。 腰のつまりをとり、脚を長く使えるようなストレッチをしていきます。 普段の生活で下半身をあまり動かさない、むくみやすい方は動か・・・

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みなさま、こんにちは。   暑くなりましたね！夏が近づいています…。 しっかりと水分補給して、熱中症に気をつけましょう。   次回5/20（水）横浜スタジオのストレッチクラスは、骨盤形成です。 前屈を・・・

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皆さん、こんにちは！ 今週のストレッチクラスは肩、首まわりのストレッチを行います。 無理に伸ばすストレッチではなく、力を抜いて気持ちの良いストレッチをしていきましょう。 普段お仕事をされている皆さんは、特に緊張しやすい箇・・・

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