「バレエ日記」の記事一覧（13 / 31ページ目）

皆さん、こんにちは！ 今週のストレッチクラスは骨盤底筋のエクササイズを行います。 骨盤底筋とは骨盤の下にハンモックのようについている筋肉のことです。 この筋肉はバレエでもとても重要です。 「お尻を締める」と言われることも・・・

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みなさん、こんにちは！ 今週のストレッチクラスは足首を中心にエクササイズしていきます。 土台となる足首の柔らかさは全身に関係していますので、とても重要です。 普段から足首を固めて動いている方は、足首を柔らかくするだけで身・・・

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みなさん、こんにちは！ 今週のストレッチクラスは、横の開脚をテーマに行います。 横開脚をするためには、腰を左右に割って使うような股割りをエクササイズとして取り入れてみます。 「股割り」というと痛そうなイメージですが、筋肉・・・

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皆さん、こんにちは！ 今週のストレッチクラスでは肩甲骨をエクササイズします。 肩まわりの筋肉が背中について、固まってしまうことで全身の動きが制限されてしまいます。 股関節との連動もありますので、肩甲骨を動かすことが下半身・・・

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皆さん、こんにちは！ 今週のストレッチクラスでは、左右の歪みを改善するエクササイズを行っていきます。 毎週皆さんに聞いている悩みの中でも特に多いのが、左右差に関する悩みです。 左右に大きな差がある方も原因はその箇所だけで・・・

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みなさん、こんにちは！ 今週のストレッチクラスは、ターンアウトエクササイズを中心に行います。 身体の余計な力を抜き、フロアでターンアウトの感覚を身につけていきましょう。 脚だけターンアウトしようとすると身体が力んでしまい・・・

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みなさん、こんにちは！ 今週のストレッチクラスでは、バレエに応用できる腹筋を行います。 腹筋もやり方や意識によって、少ない回数で効果が高くなります。 ひたすら起きあがるきつい腹筋を繰り返すのではなく、どの部分に効かせてい・・・

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皆さん、こんにちは！ 今週のストレッチクラスは骨盤を立てるエクササイズを行います。 先週行った開脚ストレッチでは、まず骨盤を立てることが重要でした。 簡単に立てるといってもどうしたら良いか分からない方が多いと思います。 ・・・

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みなさま、こんにちは。 お正月でレッスンの間隔が空いていた方も、だいぶ身体はもどってきたでしょうか？ 休み明けは、筋肉痛との闘いですが、それだけ効いていると思って頑張りましょう…。(^_^;)   さて、来週2・・・

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皆さん、こんにちは！ 今週のストレッチクラスは開脚をテーマに行います。 開脚をするためには背中から足先まで様々なストレッチが必要です。 グランパドシャで跳んだとき、脚がパッと開くとかっこいいですよね！ まずは床でできるよ・・・

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