今日は雪が降る中、2人の方がレッスンにいらしゃいました。 朝から気温が上がらず背中が丸くなりがちですね。 そんな時こそ姿勢に影響する、普段は意識しない筋肉のストレッチをしてみましょう。 今日、意識する筋肉は・・・
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バレエ講師直伝！初心者にお勧めのレッスン前のバレエストレッチ
立って行うストレッチ 身体を温める（でんでん太鼓） 足を肩幅に広げて立ちます。 屈伸運動をしながら、でんでん太鼓のように上体を左右に動かします。 その動きをつづけながら、手を下から少しずつあげていきます。 手の高さが肩の・・・
バレエ講師直伝！初中級にお勧めのレッスン前のバレエストレッチ
立って行うストレッチ 体側を伸ばす 体側を伸ばしながら、上体をほぐすストレッチです。 足を肩幅に開いて、両手を組んで上に伸ばします。 その状態のまま、上体を右に倒して１０秒キープします。 体側がしっかり伸びているのを感じ・・・
