セラバンドを使って、脚の裏全体を伸ばすエクササイズをご紹介します! 脚の裏側のストレッチ 1. 仰向けの状態で足の裏にセラバンドを引っかけ、天井に伸ばします。 この時、もう片方の脚は膝を立てても構いません。 そのままセ・・・
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美脚効果大のおすすめエクササイズ
こんにちは、バレエストレッチ講師のフユコです! 先日「このクラスを受けるようになってから体が軽くなってきました。」と生徒さんに言われました。 嬉しいですね~(^^)♪ コツコツ続けていけば必ず体は変わりますよ! &nbs・・・
ストレッチは呼吸が大事!
こんにちは、バレエストレッチ講師のフユコです。 桜が満開になり、ようやく春がやってきました! 長ーい冬が終わった。。。 でも季節の変わり目は体調管理に気をつけましょう☆ さて毎週月曜夜のバレエストレッチのク・・・
正しい柔軟体操って?
こんにちは、バレエストレッチ講師のフユコです! 今日は柔軟体操ついて。。。 体が柔らかくなりたいという方、多いですよね。 よく見かけるのが、いきなり長座または開脚になって上体をバウンスするような動き。 そもそもストレッチ・・・
簡単な方法で股関節を柔らかくします☆
こんにちは、バレエストレッチ講師のフユコです! 最近まだ朝晩は寒いですが、冬っぽい冷たい空気が和らいできているのを感じます。 これからどんどん体の新陳代謝も良くなりますよー! たくさんいい汗を流していきましょうね。 さて・・・