背中のストレッチと背筋に効くエクササイズ その1 1.脚を腰幅程度に間隔を開けて立ちます。 肩幅程度にバンドを持ち、腕を前方へ伸ばします。手首は反らせずまっすぐに。 2.息を吐くタイミングで横に引っ張ります。 息を吸いな・・・
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美脚効果大のおすすめエクササイズ
こんにちは、バレエストレッチ講師のフユコです! 先日「このクラスを受けるようになってから体が軽くなってきました。」と生徒さんに言われました。 嬉しいですね~(^^)♪ コツコツ続けていけば必ず体は変わりますよ! &nbs・・・
ストレッチは呼吸が大事!
こんにちは、バレエストレッチ講師のフユコです。 桜が満開になり、ようやく春がやってきました! 長ーい冬が終わった。。。 でも季節の変わり目は体調管理に気をつけましょう☆ さて毎週月曜夜のバレエストレッチのク・・・
正しい柔軟体操って?
こんにちは、バレエストレッチ講師のフユコです! 今日は柔軟体操ついて。。。 体が柔らかくなりたいという方、多いですよね。 よく見かけるのが、いきなり長座または開脚になって上体をバウンスするような動き。 そもそもストレッチ・・・
バレエ講師直伝!初心者にお勧めのレッスン前のバレエストレッチ
立って行うストレッチ 身体を温める(でんでん太鼓) 足を肩幅に広げて立ちます。 屈伸運動をしながら、でんでん太鼓のように上体を左右に動かします。 その動きをつづけながら、手を下から少しずつあげていきます。 手の高さが肩の・・・
バレエ講師直伝!初中級にお勧めのレッスン前のバレエストレッチ
立って行うストレッチ 体側を伸ばす 体側を伸ばしながら、上体をほぐすストレッチです。 足を肩幅に開いて、両手を組んで上に伸ばします。 その状態のまま、上体を右に倒して10秒キープします。 体側がしっかり伸びているのを感じ・・・
ストレッチポールで全身ほぐす★
こんにちは、バレエストレッチ講師のフユコです! 3月に入り少しずつ温かくなってきましたね♪ これから体も温まりやすく、汗も出やすくなっていきます。 適度な運動で血の巡りが良くし、健康な状態をキープしましょう・・・
バレエ整体モニター様の体験談
本日、2月26日(日)より、バレエ整体モニター体験が始まりました。 体験モニター募集後、わずか3日で全6回分の予約が埋まってしまうほどの人気でした。 初回は、バレエ歴の長い2名の女性がバレエ整体を体験されました。 &nb・・・
【品川高輪日曜11:00~バレエストレッチ】次週は「股関節・殿筋」です!
KOZUEです^^ 品川スタジオ11:00バレエストレッチ お疲れ様でした! 今回のテーマは「前屈」でした! とてもシンプルなストレッチですが その他の上級ストレッチを挑戦していく上で欠かせないストレッチかと思います・・・
【日曜品川高輪11:00~バレエストレッチ】来週は前屈です!
皆さんこんにちは! KOZUEです^^ 品川スタジオ11:00バレエストレッチ お疲れ様でした! 今回のテーマは「背筋」でした! 背部の筋肉は有名なものに脊柱起立筋があります。 脊柱起立筋は抗重力筋と言い姿勢の維持に欠か・・・