「月曜」タグの記事一覧

【桜木町】イスを使ったストレッチ【月曜12：45】

今日は、ストレッチ初心者の方向けのイスを使ったストレッチをご紹介します！まず、背もたれのあるイスを用意して下さい。まず、右脚を左脚の腿の上に組みます。背筋を伸ばす補助として背もたれを使いましょう。良い姿勢を保ったま・・・

ストレッチをしても、時間が経つとすぐ元通りになっていると感じる方に、お勧めなのがマッサージです。血液の循環が良くなり筋肉の温度が上がるので、ストレッチの効果が高まります。筋肉に”柔らかい状態”を記憶させてからストレッ・・・

今日はレッスンの最後に行ったストレッチを紹介します。最後に・・・と言うのは、このストレッチの前に、充分に全身のほぐしを行っておくと効果があるからです。まず最初に、四つん這いの姿勢から、下の画像のポーズになります。左・・・

いよいよ入梅しましたね。外出も億劫になる時ですが、夏到来に向けて今からしっかり身体作りをしましょう！先月は股関節回りをターゲットにレッスンしましたが、今月は肩甲骨周りです。本日も、何処でも出来るストレ・・・

皆さま、こんにちは！本日は、前回好評だった「脚を高く上げられるようになるストレッチ」の第２弾です。まず、ロープ（長めのフェイスタオル等でも代用できます）を用意し、下の写真のように足の指の付け根辺りに引っ・・・

レッスンご参加の皆さま、お疲れ様でした！今日は継続して来て下さっている方々が集まりました。全身のストレッチの後、体幹を強化する動きも加えてストレッチを行いました。長く通っている方にご協力を頂いて、レッスン前後の写真・・・

今日もバレエストレッチのレッスンご参加ありがとうございました！寒さが増してくると、どうしても首が縮こまってしまいますね。「顔と首が一体化している状態」は、せっかくストレッチをしても美しく見えません。そこで本日は、ス・・・

こんにちは、バレエストレッチ講師のフユコです！ 3月に入り少しずつ温かくなってきましたね♪ これから体も温まりやすく、汗も出やすくなっていきます。適度な運動で血の巡りが良くし、健康な状態をキープしましょう・・・