いよいよ入梅しましたね。
外出も億劫になる時ですが、夏到来に向けて今からしっかり身体作りをしましょう！
先月は股関節回りをターゲットにレッスンしましたが、今月は肩甲骨周りです。
本日も、何処でも出来るストレッチをご紹介します。
壁に腕から先を90度の高さに固定します。
そのまま上体を前に押し出します。
（注意：身体の固さは個人差があります。効果が無い方は、壁と逆側の斜め前方向に押し出すと伸びを実感できます。）
伸ばしたいのは、写真で指を指している辺り。大胸筋です。
更に、もっと下を伸ばすには、腕を90度より高くあげます。
よく、肩甲骨をほぐすのに腕を後ろに組んで引っ張る動作をしますが、それだけですと身体の固い人は腕の痛みが先にきてしまい、肩甲骨周りを上手くほぐす事が出来ません。
是非、壁を使ったストレッチを試してみて下さいね！
横浜桜木町スタジオ、月曜13：30のバレエストレッチでは、皆さんの身体の固さに応じて、かける負荷のアドバイスをしています。
無理なく継続していきましょう。
来週もお待ちしています！
