いつもレッスンにご参加ありがとうございます！
今日は、無理せず柔軟性を高めるストレッチ方法をお伝えします。
「PNF」といいますが、元々はリハビリに使われる手法です。
例えば、上の画像のようなストレッチの場合、普通でしたら青矢印の方向にあげている脚を伸ばしていきます。
が、PNFは逆の赤矢印の方向に脚を戻そうとしてみます。
つまり、両腕は脚を上げようしてロープを引っ張りますが、上げたほうの脚は下げようと反発させるのです。
そのまま5秒ぐらいキープします。
その後、再度同じ体勢で脚を上げてみると・・・・
いつもより脚が楽に上がります！
是非、スタジオで講師の指導の下、試してみて下さいね。
