今日は全身のストレッチを一通り行った後、内転勤のほぐしとストレッチをしました。
まずテニスボールを使って、脚の付け根から膝上まで丁寧にほぐしていきます。
気持ち良いと感じたところを痛くない程度に念入りに行います。
続けて、カエルのポーズのストレッチ。
しゃがんだ状態で、肘の後ろでゆっくりと内転勤をストレッチしていきます。
前傾し過ぎて膝が前に出ないように、また、腰が後ろに落ちないように姿勢を正したまま行うのがポイントです。
レッスン後は、参加した皆さんが「開脚が楽になった」と仰っていました。
＊：開脚測定シートを使ったレッスン後の画像です。
