今週も引き続き、PNFを使ったストレッチを紹介します。
PNFについては、先週のブログをご覧下さい。
さて、今日の一つめはこちらです。
肩、腕、脇など上半身をストレッチするお馴染みのポーズですが、伸ばされる方を反発させてみましょう。
画像の右腕を青い矢印の方向に反発させ、左腕は通常行うストレッチと同じように右肘を引っ張ります。
開脚もPNFを使ってやってみましょう。
通常のストレッチは赤矢印の方向に上体を倒して行きますね？
その時、伸ばした両腕を反発します。
その後、反発をしない状態で、同じ動作を行って下さい。
いつもより稼動域が楽に広がったのが感じられるかと思います。
来週も、月曜12：45-桜木町スタジオにてお待ちしています！
