今日は、ストレッチ初心者の方向けのイスを使ったストレッチをご紹介します！
まず、背もたれのあるイスを用意して下さい。
まず、右脚を左脚の腿の上に組みます。背筋を伸ばす補助として背もたれを使いましょう。
良い姿勢を保ったまま、少しずつ前傾します。
股関節に効くストレッチですが、殿筋も伸ばされて気持ちが良いです！腰にもほど良い刺激が。
次に、軽く前傾した状態で、上半身を右へ向かせます。（脚を上げている方向へ。左脚を上げているときは左へ）
最初に作った良い姿勢を崩さないのがポイントです。
慣れてきたら床に座り、片足を伸ばした状態で行ってみましょう。
もしも背中が丸まってしまうようでしたら、無理せずイスで続けましょう。
