年末年始のお休み前に疲れを取りたい、または身体を動かしておきたいと、沢山の方がレッスンにいらっしゃいました。
そこで今日は、ご自宅にいて、のんびりしながら股関節を柔らかくする方法をご紹介します。
それは、テレビを観ながらあぐらをかくこと。ただし、姿勢を正して、です。
楽に背筋を伸ばせる方は、少し反り気味にして軽く前傾してみましょう。
膝を少しずつ床に近づけるイメージでジワジワと効かせましょう。
楽にできないほうを先にやって、時々、脚を組み替えてください。
背中を丸めて腰が引けないように気をつけましょう。
是非、お休み中にチャレンジしてみてくださいね！
それでは皆さま、良いお年を！
