本日もレッスンにご参加ありがとうございます。

毎日暑い日が続いていますね。

そこで、夏の疲れを回復させる呼吸を紹介します。

まず、ストレッチポールを使って肩甲骨周り、胸、鎖骨周辺をほぐします。

腹式呼吸で鼻から大きく息を吸い込みます。

肩が上がらないように、リラックスした状態を保つのがポイントです。

吸い切ったら今度は口から、ゆっくりゆっくり・・・できるだけゆっくりと息を吐き切ります。

そうすることで、次に深く息を吸い込むことができます。

これを数回繰り返します。

 

オマケですが、最後にニコっと口角を上げましょう！

顔の筋肉もほぐしてあげましょうね。

波の音など、リラックスできるBGMを流しながら行うのもお勧めですよ。