今日は祝日なので多くの方が参加されました。

ありがとうございました！

 

朝から快晴で気温も上がり、猛暑が続いています。

水分補給に加え、身体を動かして汗をかいた後は塩分補給もしましょう。

 

さて、今日は暑さに負けないストレッチをご紹介します。

熱帯夜が続いて睡眠不足だったり、運動するのがしんどいと感じたら無理をせず

寝る前にストレッチをしてリラックスした状態を作り、休養を取りましょう。

 

①膝を曲げて座り、片足を後ろにゆっくり伸ばします。痛みを感じたら無理に伸ばしてはいけません。

②上半身をゆっくりと前に倒します。

凝り固まった股関節周りが心地よく伸ばされていくのを感じて、そのまま10秒キープして下さい。

 

照明を落として行うと、よりリラックス効果が高まります。

大きな筋肉をジワジワと伸ばしていくのがポイントです。