こんにちは、バレエストレッチ講師のフユコです！
夏は夜も寝苦しく、浅い眠りのまま朝になってしまったという方も多いのではないでしょうか？
体が重かったり、仕事がはかどらなかったり、イイ事ないですよね。。。
そんな時はまっすぐ家に帰らず、あえてストレッチでスッキリ気分を味わうことをオススメします☆
体がほぐれると代謝が良くなりますし、程よい疲労感でよく眠れるようになると思いますよ。
暑い夏もぜひ体を動かして、ヘルシーに過ごしていきましょう！
さて私はレッスンの始めにテニスボールを使って脚全体をじっくりほぐしていきます。
足裏、足首、ふくらはぎ、膝裏、ハムストリングス、お尻。
さらに前腿とサイド部分はストレッチポールを使ってほぐします。
これをするだけで血の巡りが良くなりますし、脚の疲れも和らぎます♪
生徒さんの中にはすでにマイボールを持っていて、普段おうちでもコロコロしている方が結構います。
まだエアコンが必要な時期は続きそうですので、夏の冷え対策の一つとしてもぜひおすすめ！
クラスではそこから徐々に柔軟性を高めるエクササイズをしていきますので、１時間終わった頃には体が軽くなっていること間違いナシです。
お仕事帰りの疲れた体にぜひ☆
お待ちしています(^^)
