こんにちは、バレエストレッチ講師のフユコです! 最近まだ朝晩は寒いですが、冬っぽい冷たい空気が和らいできているのを感じます。 これからどんどん体の新陳代謝も良くなりますよー! たくさんいい汗を流していきましょうね。 さて・・・
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バレエ講師直伝!初心者にお勧めのレッスン前のバレエストレッチ
立って行うストレッチ 身体を温める(でんでん太鼓) 足を肩幅に広げて立ちます。 屈伸運動をしながら、でんでん太鼓のように上体を左右に動かします。 その動きをつづけながら、手を下から少しずつあげていきます。 手の高さが肩の・・・
バレエ講師直伝!初中級にお勧めのレッスン前のバレエストレッチ
立って行うストレッチ 体側を伸ばす 体側を伸ばしながら、上体をほぐすストレッチです。 足を肩幅に開いて、両手を組んで上に伸ばします。 その状態のまま、上体を右に倒して10秒キープします。 体側がしっかり伸びているのを感じ・・・