今日は、ストレッチ初心者の方向けのイスを使ったストレッチをご紹介します! まず、背もたれのあるイスを用意して下さい。 まず、右脚を左脚の腿の上に組みます。背筋を伸ばす補助として背もたれを使いましょう。 良い姿勢を保ったま・・・
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【桜木町】マッサージを取り入れましょう【月曜13:30】
ストレッチをしても、時間が経つとすぐ元通りになっていると感じる方に、お勧めなのがマッサージです。 血液の循環が良くなり筋肉の温度が上がるので、ストレッチの効果が高まります。 筋肉に”柔らかい状態”を記憶させてからストレッ・・・
【横浜桜木町】イスを使ったストレッチ【月曜13:30】
本日は何処でも簡単に出来るストレッチとしてイスを使ってみました。 これから紹介するストレッチは骨盤周りを柔らかくしていくもので、開脚の角度を広げるのにも効果があります! 写真のように背もたれの無いイスに腰掛けて骨盤を前後・・・
【桜木町】脚を高く上げられるようになりたい《前方向編》【月曜13:30-】
皆さま、こんにちは! 本日は、前回好評だった「脚を高く上げられるようになるストレッチ」の第2弾です。 まず、ロープ(長めのフェイスタオル等でも代用できます)を用意し、下の写真のように足の指の付け根辺りに引っ・・・
【桜木町】今日は股関節の運動です!【月曜13:30-】
今日は祝日でしたのでいつもレッスンに来られない方々も多くいらっしゃいました。 ここ数週間、上半身のストレッチを紹介してきましたので、 今日は股関節をテーマにお伝えします。 タイトルを”運動”としたのは、意味・・・
寒い時こそストレッチを!
今日は雪が降る中、2人の方がレッスンにいらしゃいました。 朝から気温が上がらず背中が丸くなりがちですね。 そんな時こそ姿勢に影響する、普段は意識しない筋肉のストレッチをしてみましょう。 今日、意識する筋肉は・・・