皆様こんにちは!! ストレッチをするときに、呼吸を意識してやっていますか? 柔軟性を上げようと思い、無理に力を入れて踏ん張ったり、息を止めて頑張っていませんか?? 呼吸は全身の筋肉に働きかけるとても大切な役割をしています・・・
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【桜木町】脚を高く上げられるようになりたい《前方向編》【月曜13:30-】
皆さま、こんにちは! 本日は、前回好評だった「脚を高く上げられるようになるストレッチ」の第2弾です。 まず、ロープ(長めのフェイスタオル等でも代用できます)を用意し、下の写真のように足の指の付け根辺りに引っ・・・
5月営業日のお知らせ
皆様、いつもレッスンにご参加いただき、ありがとうございます。 だんだん気温が上がり、汗ばむ陽気になってきましたね!! 汗をかく分、脱水になりやすくなってきますので、のどが渇いたと感じる前に!こまめに水分補給をしましょう。・・・
【桜木町】脚を高く上げられるようになりたい【月曜13:30-】
今日は「大人になってからバレエを習い始めて、脚が少しでも高く上げられるようになりたい」と仰る方が来られたので、お勧めのストレッチをご紹介します! 柔軟性を向上させるのと同時に、背筋力をつけていきましょう。 まず、肩幅くら・・・
【桜木町】ハムストリングスの強化【月曜13:30】
本日もレッスンにご参加ありがとうございます! 今日は、全身のストレッチとほぐしをした後に、筋力強化のトレーニングをしました。 強化する部位はハムストリング。 ハムストリングとは太もも裏にある「大腿二頭筋(だいたいにとうき・・・
【桜木町】継続して通うこと【月曜13:30-】
レッスンご参加の皆さま、お疲れ様でした! 今日は継続して来て下さっている方々が集まりました。 全身のストレッチの後、体幹を強化する動きも加えてストレッチを行いました。 長く通っている方にご協力を頂いて、レッスン前後の写真・・・
ビフォーアフター☆品川ストレッチクラス
皆様、こんにちは☆ 今回のストレッチクラスでは、 全身をまんべんなくほぐしつつ、 開脚が出来るようハムストリングス周辺を中心にストレッチさせていきました。 男性の方も受講されました☆ 今回は男性の方のビフォーアフターをご・・・
体をスッキリさせましょう☆品川(日)11:00~ストレッチクラス
みなさまこんにちは☆ 本日やった内容を1部ご紹介いたします。 ・テニスボールで首まわりをほぐす。 ・仰向けで片足ずつ自分のほうに引き寄せるストレッチ。 ・おしりを床につけた状態で、前足のひざは曲げて横に開き、後ろの足は伸・・・
背中のコリ☆品川(月)18:30~ストレッチクラス
皆様、こんにちは☆ 本日のストレッチクラスに、 初めての方がいらっしゃいました^^ 普段自己流でストレッチをしているが、 正しいやり方を知りたいということで来て頂きました。 クラス後、お話をお伺いすると 「とても楽しかっ・・・
【月曜13:30】基本姿勢【桜木町】
今日は初めて受ける方がいたので、基本の姿勢作りをレッスンしました。 ストレッチ教室に通う動機として、柔軟性向上の次に多いのが姿勢改善です。 しかし自己流では、腰を反り過ぎていたり、全身に力が入っていたり、意外と難しいもの・・・