「ストレッチ」タグの記事一覧（3 / 10ページ目）

皆様こんにちは。 暑い日が続いていますので、水分をしっかりとりながらストレッチをしていきましょう！！ さて、今回は「ハムストリングス」のストレッチです。 写真のようにペターっと長座前屈ができるのが理想ですね☆ 前屈のポイ・・・

続きを読む

皆様、こんにちは。 いつもレッスンのご参加ありがとうございます。 今回は、体幹を鍛える「プランク」をご紹介します！！ こちらが「プランク」です。 ひじを肩の真下にくるように床につけ、 おなか(丹田)を意識しながら体を一直・・・

続きを読む

皆様こんにちは。 最近は気温差が激しく、体調も崩しやすい時期ですので ストレッチをして気分をリフレッシュさせましょう☆ さて、今回は「肩甲骨」がメインです。 皆様はイラストの右側のように、背中で両手を合わせることはできま・・・

続きを読む

皆様、いつもレッスンにご参加いただき、ありがとうございます。 梅雨の時期はジメっとしており、からだが重くなりやすいので ストレッチで体を軽くし、スッキリさせましょう！！ ＊＊＊７月の営業日＊＊＊ 通常通り営業いたします。・・・

続きを読む

皆様こんにちは。 少し肌寒い日がつづいていますね。 気温が下がると、筋肉が収縮してしまい血行が悪くなってしまうので ストレッチをしてぽかぽかにしていきましょう！！ そこで、今回はご自宅やオフィスでも気軽に出来る「肩まわり・・・

続きを読む

いよいよ入梅しましたね。 外出も億劫になる時ですが、夏到来に向けて今からしっかり身体作りをしましょう！   先月は股関節回りをターゲットにレッスンしましたが、今月は肩甲骨周りです。 本日も、何処でも出来るストレ・・・

続きを読む

皆様、こんにちは。 今回は、片足を曲げた状態で行う開脚についてご紹介します☆ 「開脚」と聞くと、両足を伸ばした状態で行うものをイメージされるかと思いますが、 身体の柔軟性が足りない方、股関節がかたい方は、 写真のように、・・・

続きを読む

本日は何処でも簡単に出来るストレッチとしてイスを使ってみました。 これから紹介するストレッチは骨盤周りを柔らかくしていくもので、開脚の角度を広げるのにも効果があります！ 写真のように背もたれの無いイスに腰掛けて骨盤を前後・・・

続きを読む

今日は、バレエストレッチのレッスンメニューについてご説明します。 バレエストレッチは普通のストレッチとどう違うの？という疑問にお答えします。   筋膜リリース よく耳にする「筋膜リリース」ですが、筋膜は柔らかい・・・

続きを読む

こんにちは！ 水曜日プレミアムバレエストレッチクラス担当のSHIHOです。 本日のレッスンは股関節周り、肩周りを中心にほぐしました。 本日のメニューの1つ、ゴムカーサナ«牛の顔のポーズ»は、足首、股関節、肩周り、胸の柔軟・・・

続きを読む