いつももレッスンご参加ありがとうございます! 朝から曇りがちで寒い日は、レッスン前に冷えた身体を温めることから始めましょう。 足の指をギュッと曲げたり伸ばしたり、足の指を掴んで円を描くように回します。 足首・・・
「初心者」タグの記事一覧(2 / 3ページ目)
【品川高輪】上半身ストレッチの効果が開脚に影響
いつもレッスンにご参加を頂きましてありがとうございます! 1月28日(土)品川高輪スタジオ 19:00-20:00 mamiko先生のバレエストレッチでは、 バレエを習っている方は勿論、そうでない方にも効果を実感して頂け・・・
寒い時こそストレッチを!
今日は雪が降る中、2人の方がレッスンにいらしゃいました。 朝から気温が上がらず背中が丸くなりがちですね。 そんな時こそ姿勢に影響する、普段は意識しない筋肉のストレッチをしてみましょう。 今日、意識する筋肉は・・・
★桜木町(月)13:30-ストレッチ~バレエのレッスン前に~
本日は全身を伸ばし、ほぐしていきました。 まず、ストレッチポールを使って胸や肩甲骨周りの稼動域を広げた後、 中臀筋、ハムストリングや内転筋、腸腰筋とバレエを踊る上で必要な筋肉を、順番に整えていきました。 怪我無く動ける身・・・
簡単に治せる「正しい肩の位置」とは?
桜木町スタジオ 13:30-ストレッチクラス 今年の初レッスンでした。 今日のストレッチの一部をご紹介します。 肩を正しい位置に戻すためのストレッチを行いました。 例えば前屈のストレッチをするのでも、肩が正・・・
【月曜13:30-】ストレッチを継続すること【桜木町】
本日は体験レッスンの方がいらっしゃいました。 ストレッチ教室を探していて、もっと柔軟な身体になりたいとのこと。 レッスン終盤で、「毎日続けたら良いストレッチを教えて下さい」と仰り、 今日のレッスンで行ったストレッチの中か・・・
いい事尽くし☆バレエストレッチ
こんにちは、バレエストレッチ講師のフユコです! どんどん冬に向かってきてますね。 これから体がカチカチになりやすい時期になりますので、できる範囲でストレッチなどして血の巡りを良くすることが大事です。 風邪の予防にも繋がり・・・
レッスン前と合間のストレッチ
こんにちは、講師のフユコです! バレゾナンスではバレエレッスンの最初の10分程度でストレッチを行います。 身体が温まっていないと筋肉はガチガチ。 そのままバーレッスンに入ってしまうと怪我に繋がってしまいますので、とても大・・・
レッスン前のストレッチ
こんにちは、バレエストレッチ講師のフユコです! 今日は暑いですね。 5月は実は最も紫外線に注意しなければいけない時期。 私もさっそく日傘を使い始めています。 さてさてバレゾナンスのバレエクラスでは、最初の1・・・
セラバンドを使ったエクササイズ②
足裏強化をすると体の土台が安定し、美しい姿勢につながったり、ケガの防止にもなります。 バレエできれいな足のアーチを作るためにも必要不可欠です! 足裏強化のエクササイズ 1.まず、座った状態で足裏にセラバンドを引っかけます・・・